Самомассаж в домашних условиях

Массаж используется в традиционных медицинских учреждениях, в спорте и косметических процедурах. Его применяют во всех странах мира с древнейших времен. И такой широкий спектр применения не удивителен.

Как показывают исследования, массаж оказывает мощнейшее воздействие на нервную систему, стимулирует иммунитет и активизирует тонус. Если вы спортсмен, то массаж позволит расслабиться после серьезных нагрузок.

Многие техники массажа известны и доступны абсолютно всем. Рассмотрим простейший комплекс самомассажа, выполнение которого позволит укрепить организм. Комплекс основан на опыте восточных практиков и открытиях западных исследователей и не имеет противопоказаний. Выполнять его надо регулярно, желательно дважды в день: утром, после пробуждения и вечером, перед сном. Важный нюанс: утром выполняйте все техники самомассажа энергично, с силой, а вечером легонько, без силовых надавливаний.

Комплекс упражнений самомассажа

Начинаем с рук

Энергично разотрите ладони до появления жара, особое внимание уделив пальцам. На кистях находится много биоактивных точек, связанных со всем организмом, поэтому отнеситесь к этому делу серьезно. Далее разотрите предплечья (вспомните детскую «крапиву») и плечи, обратив особое внимание на зоны подмышек.

Голова

Представьте, что умываетесь! Ладонями, разогретыми предыдущими техниками, «протрите» лицо. Много биоактивных точек на бровях, в области глаз и губ — но не переусердствуйте. Также более тщательно проработайте зону верхней части лба, на границе с волосами. Далее, напрягите и согните пальцы, и словно расческами проработайте верхнюю часть головы, двигаясь от макушки в стороны. Закончите массаж этой области проработкой ушных раковин. Уши должны «гореть».

Шея и горло

Разотрите горло и шею. Если человек подвержен простудным заболеваниям, то работайте с этой зоной минут 15.

Внимание! В зоне перехода черепа в шею, есть впадина. Эту точку обязательно прорабатывайте! По часовой стрелке, постепенно усиливая нажим, сделайте 30-40 движений. Перед сном, наоборот, против часовой стрелки постепенно ослабляя нажим. Данная биоактивная точка оказывает сильное воздействие на нервную систему, помогая активизировать тело после сна, либо наоборот, расслабиться перед сном.

Область брюшной полости

По часовой стрелке разотрите живот. Эта простая техника позволит максимально эффективно работать органам желудочно-кишечного тракта.

Зона гениталий

Бережно проработайте область половых органов.

Стопы ног

По количеству биоактивных точек стопы ног стоят наравне с головой. Стопы должны разогреться после сеанса самомассажа. Особое внимание этой технике необходимо уделять осенью и зимой, то есть в те времена года, когда повышен риск простудных заболеваний.

Область почек

Стоя разотрите область почек. Несмотря на простоту, эта техника оказывает очень сильное благотворное воздействие.

Самое большое богатство человека — это здоровье. Ведь ни врачи, ни «боги и демоны» не сделают человека здоровым, если он сам не будет двигаться в нужном направлении. Здоровый образ жизни — не пустые слова. И самомассаж — это один из путей к здоровью.