Детокс-Диеты: эффективность и польза

Диеты популярны, но не доказано, что они будут выводить токсины из вашего организма. На самом деле они могут быть рискованными и даже иметь обратный эффект. Все еще думаешь об этом?

Что можно есть, а что нельзя

Это зависит от детоксикационной диеты, которой вы придерживаетесь. Их очень много. Некоторые включают в себя голодание или просто употребление жидкости. Другие разрешают некоторые продукты, такие как фрукты и овощи. Как правило, это короткие диеты, т.е. это не тот тип питания, которого вы можете придерживаться в долгосрочной перспективе.

Уровень сложности диеты — высокий

Вы будете довольно голодны и, возможно, почувствуете слабость. Безопасна ли детоксикационная диета или нет, зависит от плана и от того, как долго вы ее придерживаетесь. Большинство людей не чувствуют себя хорошо на низкокалорийных, бедных питательными веществами диетах. Потенциальные побочные эффекты включают низкую энергию, низкий уровень сахара в крови, мышечные боли, усталость, головокружение, а иногда и и тошноту.

Если идея детоксикации привлекательна, вы можете попробовать «чистую» пищу, которая берет за основу овощи, фрукты, цельные зерна и постный белок — в основном, цельные продукты без большой обработки. Вам придется обходиться без привычных продуктов, к которым вы привыкли. Детокс — диеты, как правило, очень жесткие и включают в себя употребление одних и тех же продуктов на регулярной основе.

Приготовление пищи и покупки

Зависит от плана детокс диеты, которому вы следуете. Поскольку вам не так уж много разрешено есть, у вас не будет обширного списка покупок, в связи с этим рекомендуется подготовка к началу диеты. Физические упражнения не требуется, кроме того у вас не будет хватать энергии для этого, потому что вы не получите необходимые калории.

Что говорят доктора

Эффективность детокс диеты

Если ваша цель — потеря веса, детокс диета может помочь вам сбросить несколько килограмм, но вы, скорее всего, просто наберете их обратно.

Если ваша цель — очищение организма, не тратьте время и деньги. Ваше тело самом по себе очень успешно справляется с избавлением токсинов независимо от того, что вы едите. Токсины не накапливаются в вашей печени, почках или любой другой части вашего тела, и не стоит надеяться на детоксикационное чудо.

Единственный тип детокс диеты, который имеет смысл, это диета, ограничивающая переработанные, жирные и сладкие продукты и заменяющая их более полезными продуктами, такими как фрукты и овощи. Такой подход к питанию — лучший выбор для того, чтобы привести свое тело в идеальную форму.

Хорошо ли это при определенных условиях

Детокс диеты бывает не только не полезны для людей с определенными заболеваниями, но и вредны. Нет никаких заключений от исследований, показывающих, что они улучшают кровяное давление или уровень холестерина или оказывают положительное влияние на сердце. Для людей с диабетом они могут быть довольно опасны. Любая диета, которая сильно ограничивает то, что вы едите, может привести к опасно низкому уровню сахара в крови, если вы принимаете лекарства от диабета.

Исключением будет детокс диета, которая заключена в употреблении полезных продуктов питании. Этот подход может быть полезен для всех с высоким уровнем холестерина, высоким кровяным давлением, диабетом и даже сердечными заболеваниями.

В заключении

В последние годы мы много слышали о детоксикационных диетах. Но это все шумиха без пользы для здоровья. Есть много способов сделать свое тело чистым и здоровым. Это не один из них.