Военная диета: все что вам следует знать

Если вы хотите быстро похудеть, вы можете подумать о военной диете (которая не имеет реальной связи с войсками). Прежде чем вы это сделаете, узнайте больше об этой диете.

Ни одно исследование не доказало, что она может помочь вам похудеть. Диета может заставить вас чувствовать голод, усталость и раздражение, потому что это низкокалорийный рацион.

Согласно диете вы можете потерять до 4 кг в неделю, если будете следовать ему. Это очень строгая, низкокалорийная диета с некоторыми продуктами, которые кажутся здоровыми, а другие нет. Есть набор продуктов на завтрак, обед и ужин и это все. Там нет закусок, и нет места для выбора еды, которая вам нравится.

Сама диета длится всего 3 дня. После этого переключитесь на нормальную, здоровую диету как минимум на 4 дня. Если вы хотите сбросить больше веса, вы можете повторять эту программу так часто, как вам захочется, при условии, что вы будете делать 4-дневные перерывы каждый раз.

Меню военной диеты

Каждый кусочек, который вы съедите на этой диете, был тщательно выверен. Вам нужно только полностью следовать плану питания, чтобы получить наилучшие результаты.

Он не включает в себя суперпродукты, такие как лосось, миндаль или кинза. Вместо этого вы найдете обычный выбор, например, консервированный тунец, сваренные вкрутую яйца и сыр чеддер. В некоторых блюдах есть хлеб, но это не здоровые цельные зерна, которые вы ожидаете. По крайней мере, один прием пищи включает соленые крекеры.

Существует 3-дневное меню, которое включает в себя в общей сложности девять различных блюд. Например:

Завтрак

  • 1/2 грейпфрута
  • 1 ломтик тоста
  • 2 столовые ложки арахисового масла
  • 1 чашка кофе или чая (без сливок или сахара)

Ужин

  • Два хот-дога без булочек
  • 1 стакан брокколи
  • 1/2 стакана моркови
  • 1/2 банана
  • 1/2 стакана ванильного мороженого

Вы можете пить воду и черный кофе или чай, но не газировку, молоко, сок или алкоголь. Вы можете отказаться от некоторых продуктов, если у вас есть пищевая аллергия или другие диетические потребности. Но делайте только те замены, которые допускает диета. Например, вы можете съесть подсолнечное масло вместо арахисового или тофу вместо хот-дога. Но не переключайте грейпфрут на апельсин, а ванильное мороженое на ложку мятной крошки или тесто для печенья.

Нет никаких встреч, на которых можно было бы присутствовать, или готовых блюд, которые можно было бы купить. Еду из меню легко найти в продуктовом магазине, и в целом во время диеты готовить нужно не много. Но вы можете чувствовать себя очень голодным на диете, поэтому вам может понадобиться сила воли, чтобы пережить 3 дня без срывов. Вы будете есть только около 1500 калорий в день, поэтому вы можете чувствовать себя более вялым, чем обычно.

Если вы решите заниматься спортом, это может сделать вас еще более усталым. Не напрягайте себя, бегая или поднимая тяжелый вес в течение 3 дней, во время этой низкокалорийной диеты. Лучше всего легкие упражнения, такие как ходьба или спокойная йога.

Допускает ли диета ограничения

Вегетарианцы и веганы

В рационе перечислены легкие замены яиц, тунца, мяса и хот-догов: вместо них есть орехи, чечевица, тофу и соевые/тофу-доги. Веганы могут есть ореховый сыр/тофу вместо чеддера, а также соевое мороженое и веганский творог.

Безглютеновая диета

Когда меню требует тостов или крекеров, выбирайте безглютеновые варианты.

Диета с низким содержанием соли

Вы можете получить малосольные версии всех обработанных продуктов в меню. Замените соленые кексы на рисовые лепешки или тосты с низким содержанием соли.