Закаливание организма

Современный человек живет в комфортных условиях, носит удобную и теплую одежду и обувь, передвигается по планете с помощью современных быстрых и комфортных транспортных средств. Но у каждой медали есть обратная сторона.

Обратной стороной повышения комфортности жизни является снижение устойчивости организма к изменению температуры и атмосферного давления, дождю, ветру и т.д.

Выходом из сложившейся ситуации является закаливание организма – комплекс специальных мероприятий, для повышения устойчивости организма к воздействию различных неблагоприятных природных факторов.

Организм человека способен приспособиться к изменяющимся условиям окружающей среды. На этом и построен процесс закаливания. Нужный эффект достигается с помощью многократного регулярного воздействия определенного фактора с постепенным повышением дозировки.

Именно при таких условиях происходит адаптация организма, снижается его чувствительность, повышается сопротивляемость и устойчивость к воздействию неблагоприятного природного фактора. Но только одного – тепла, холода, низкого либо высокого атмосферного давления.

Мы, чаще всего, подразумеваем под закаливанием повышение устойчивости организма к холоду. Именно оно имеет наибольшее практическое значение. Ведь именно переохлаждение является наиболее частой причиной различных заболеваний.

Закаливание организма к холоду достигается с помощью рационального использования солнца, воздуха и воды. Максимального эффекта можно достичь с помощью водных процедур: обтирания, обливания, душа, купания. Начинают все эти процедуры с воды комнатной температуры, постепенно понижая ее и увеличивая время процедуры.

Точно по такому же принципу можно повышать тепловую устойчивость организма (практическое значение имеет при работе в жарком климате) или низкого атмосферного давления (важно для альпинистов).

Необходимо отметить, что закаленность организма не вечна. В случае прекращения закаливающих процедур, она ослабевает и, примерно через месяц-полтора может полностью исчезнуть.

В связи с вышеизложенным, возникает вопрос. Как правильно закаливаться? Более подробно различные системы закаливания будут изложены в следующих статьях, а пока общие советы:

1. Разрабатывая режим закаливания, нужно учитывать, возраст, состояние здоровья, индивидуальные особенности организма.

2. Ни в коем случае нельзя проводить закаливающие процедуры, когда человек болен. Если же болезнь наступила в ходе процесса закаливания, то все процедуры нужно прекратить до полного выздоровления, а потом возобновить их с самого начала.

3. Закаливание детей нужно начинать как можно раньше. Многие врачи советуют закаливать ребенка с первых дней его жизни. Но при этом нужно учитывать, что организм малыша еще не сформирован, и все процедуры проводить очень осторожно.

Ребенок должен как можно чаще бывать на свежем воздухе, особенно зимой и летом. При этом нужно следить, чтобы малыш не перегрелся и не переохладился.

Водные процедуры – умывание, обтирание, обливание – нужно начинать с теплой (35-36 градусов) воды, постепенно понижая градус.

Закаливающие процедуры должны проводиться систематически.

4. При закаливании в пожилом возрасте нужно учитывать, что механизмы адаптации и восстановления организма проходят медленно. Поэтому закаливание нужно проводить очень постепенно, на ярком солнце долго находиться не рекомендуется, после физических нагрузок применять водные процедуры.